양코치의 거북목 스트레칭
- 2016.04.27
- 에디터 : 호텔업
STEP 1 ~ 2
턱을 양손으로 아래로 잡아당겨 3~5초간 유지해줍니다.이후 양손으로 턱을 밀어 올려 3~5초 정도 유지해 줍니다.
STEP 3
가슴을 활짝 편 상태에서 고개를 어깨 쪽으로 틀어서 3~5초 유지해줍니다. 반대편도 같은 방식으로 진행합니다.
STEP 4
목을 좌우로 기울이면서 턱과 머리를 손으로 잡고 턱이 위쪽으로 향하게 당겨 줍니다.
STEP 5
뒤통수를 양손으로 감싼 뒤 턱이 가슴에 닿게 고개를 숙여 3초~5초 정도 유지해 줍니다.
STEP 6
가슴을 펴고 팔꿈치를 등뒤에 닿도록 한 후 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 3초~5초 유지해 줍니다.
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