호텔업 [18.06.22 09:13:17]

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[18.06.20 09:55:56]

올라갈땐 계단 걷기

[18.06.19 16:17:59]

도수체조

[18.06.19 11:03:07]

걷기

[18.06.19 11:01:15]

국민체조

[18.06.19 11:01:13]

국민체조

[18.06.18 07:03:56]

앉았다 일어났다 하면서 양손을 하늘로 올리고 새가 날개짓하듯이 천천히 위로 아래로.. 좌우로 흔드는것도 좋아요

[18.06.17 12:01:40]

국민체조 간단히

[18.06.17 08:29:44]

책상이나.. 의자에 기대어 푸쉬업이나.. 수건을 이용해서 양손에 잡고 좌우로 옆으로 내려갔다 올라갔다하시는것도 좋응 방법입니다..

[18.06.16 10:34:40]

양팔을 머리위로 쭉올려서
깍지끼고 좌우리 크게 왕복