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(18.06.15 06:34:06) - PT체조? ㅠ ㅋㅋ
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(18.06.14 16:53:04) -
입크게벌려혀를쭉내밀고 잠시있다 다시넣고 다시빼기
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- (18.06.14 01:52:30)
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목을 좌우로 꺾은상태에서 손으로 꾸욱
눌러주면 시원하고 좋아요
또 뒷목을 위에서 아래로 쓸어내리면서
눌러주면 피로회복에 도움이 됩니다
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(18.06.13 10:21:22) -
의자을 이용에 두다리 쭉피고
두다리 올려다를 10번 반복3번하면 스트레칭에 최고
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(18.06.13 10:03:49) - 프런트에 간단하게 스트레칭 할수있는 운동기구 있어요 저는 ㅎㅎ:: 되도록 계단이용 의자에 오랫동안 앉자있는 성격이 못됨
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(18.06.12 09:58:38) - 쫙쫙 펴지는 스트레칭이면 됩니다.
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- (18.06.12 08:31:33)
- 전체적으로 몸 쭉늘리는 스트레칭
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(18.06.11 23:26:29) -
제자리에 서서 까치발 들기 하면 좋구요.
손님 호출 왔을때 엘리베이터 이용하지 않고 계단 이용하면
간단하게 운동 가능합니다. 단 올라가는것만 계단 이용하고
내려올때는 엘리베이터 이용하는게 좋다고 합니다.
오랫동안 앉아 있으면 한번씩 일어나서 기지개도 켜고
가볍게 팔벌려 뛰기 조금씩 하면 몸도 풀리고 졸음도 쫓고 좋습니다.
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- (18.06.11 21:11:19)
- 수건사용하여 스트레칭 넘좋아요