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호텔업 (18.06.22 09:13:17) - -------------------------------------------마감되었습니다--------------------------------------------
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(18.06.20 09:55:56) - 올라갈땐 계단 걷기
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(18.06.19 16:17:59) -
도수체조
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(18.06.19 11:03:07) -
걷기
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(18.06.19 11:01:15) -
국민체조
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- (18.06.19 11:01:13)
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국민체조
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(18.06.18 07:03:56) - 앉았다 일어났다 하면서 양손을 하늘로 올리고 새가 날개짓하듯이 천천히 위로 아래로.. 좌우로 흔드는것도 좋아요
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- (18.06.17 12:01:40)
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국민체조 간단히
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(18.06.17 08:29:44) - 책상이나.. 의자에 기대어 푸쉬업이나.. 수건을 이용해서 양손에 잡고 좌우로 옆으로 내려갔다 올라갔다하시는것도 좋응 방법입니다..
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(18.06.16 10:34:40) -
양팔을 머리위로 쭉올려서
깍지끼고 좌우리 크게 왕복