STEP 1 ~ 2

턱을 양손으로 아래로 잡아당겨 3~5초간 유지해줍니다.이후 양손으로 턱을 밀어 올려 3~5초 정도 유지해 줍니다.

STEP 3

가슴을 활짝 편 상태에서 고개를 어깨 쪽으로 틀어서 3~5초 유지해줍니다. 반대편도 같은 방식으로 진행합니다.

STEP 4

목을 좌우로 기울이면서 턱과 머리를 손으로 잡고 턱이 위쪽으로 향하게 당겨 줍니다.

STEP 5

뒤통수를 양손으로 감싼 뒤 턱이 가슴에 닿게 고개를 숙여 3초~5초 정도 유지해 줍니다.

STEP 6

가슴을 펴고 팔꿈치를 등뒤에 닿도록 한 후 고개를 뒤로 젖힌 상태에서 3초~5초 유지해 줍니다.