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골프에서의 루틴이란?

등록일 : 2014/02/28

골프야놀자

골프칼럼 초보의 정석

행동루틴이란?

라운드 하기 좋은 계절이 다가오고 있습니다. 좋은 날씨속에서의 즐거운 동반자와 함께 하는 골프는 또 하나의 즐거움 입니다. 그런데, 이런 좋은 날 필드에서 자신의 실력을 뽐내기도 바쁜데, 꼭 라운드에 나가 결정적인 샷들을 놓치는 분들이 많을 것이라고 생각되는데요. 결정적인 샷미스를 줄이는 포인트! 프리샷루틴중 행동루틴에 관하여 알아봅니다.

프리샷루틴이란?

쉽게 말을하면 샷이나 퍼팅을 하기 전, 일종의 준비운동이라고 할까요? 일정하고 반복되는 예비동작이라고 볼 수 있겠습니다. 예를들면 선수들이 공을치기전에 항상하는 웨글, 한쪽 옷을 만진다거나, 크게 호흡을 한다거나 하는 모습을 볼 수 있을겁니다. 이를 프리샷루틴이라고 하는데요, 그 중 이러한 것들은 행동루틴이라고 볼 수 있습니다.

➊ 티를 꽂고

➋ 공 뒤쪽에서 빈스윙을 하고 (하지 않는 골퍼도 있죠)

➌ 볼 뒤에서 방향을 설정하고 날아가는 이미지를 그립니다.

➍ 페이스 정렬 뒤 그립을 잡고 어드레스를 잡습니다.

➎ 타겟 방향 확인 후 스윙을 합니다.

프리샷루틴이 왜 중요한가?

유소연 프로 같은 경우 예를들면, 퍼팅 전 항상 왼팔을 우측 어깨에 대고 연습 스트록하는 모습을 볼 수 있습니다. 이것도 하나의 프리샷루틴입니다. 이러한 루틴을 통해 심리적인 안정감과 내 샷에 대한 믿음을 가질 수 있는거죠. 가끔 프로들이 스윙직전, 갤러리의 방해로 샷을 중단하는 모습을 볼 수 있었을겁니다.이는 자신만의 루틴이 깨졌기 때문입니다.프리샷루틴이 방해받을 경우 샷 결과가 나쁠 가능성이 높기 때문이죠.

어렵게 생각하실 필요 없습니다. 그냥 볼을 치기 전 본인만의 일정한 순서와 타이밍을 만들어 과정을 정리해 두면 되는 겁니다.꾸준한 연습도 꼭 필요하구요. 자신의 스타일을 정한 연습스윙이 일정한 루틴에 포함되어 있다면 스코어를 줄이는데 도움이 되실겁니다.

생각루틴이란?

자신만의 행동루틴이 익숙해 졌다면 생각루틴이 함께 되어야 효과적일 것입니다. 행동루틴보다는 조금 복잡하고 미묘하지만 아주 중요한 루틴이라고 할 수 있습니다. 예를 들어본다면 30m 어프로치는 자신이 있는데 그 이하의 샷은 꼭 뒷땅을 칠 것 같다는 불안한 마음이나, 도그렉 홀에서는 꼭 슬라이스가 난다거나 OB가 난다는 경험은 분명히 있을 것입니다. 그럴때는 평상시와는 다르게 또 뒷땅이 나면 어쩌지? OB가 나면 어쩌지? 라고 불안해 하지는 않으신가요? 이것이 생각루틴입니다. 특정한 상황에서 평상시와 같이 평정심을 가지고 샷을 할 수 있게 도와주는 역할이 바로 생각루틴입니다.

행동루틴과 마찬가지로 어렵게 생각하실 필요가 없습니다. 그냥 불안한 마음 자체를 생각하지 않으면 됩니다. 쉽게 말해 샷 결과에 대해 처음부터 생각하지 않는다는 거죠. 과정에만 충실하다면 결과는 좋게 따라옵니다. 마음자체를 일관성있게 가진다면 아무리 어려운 샷이라도 성공 확률이 높아질껍니다.

➊ 목표를 정하고 타겟을 보며 공이 날아갈 이미지를 긍정적으로 상상합니다.

➋ 한가지만 집중합니다.(스윙의 리듬을 생각한다던가, 공을 끝까지 봐야한다. 등)

➌ 호흡이나 웨글 등 자신만의 행동루틴으로 긴장을 풀고 샷을 합니다. 생각루틴은 볼을 치기전에 하는 이미지샷이나 감정, 생각등으로 느끼는 것인데 이러한 이미지 샷을 상상하는 것만으로도 볼을 치는 것과 같은 효과를 낼 수 있다고 말합니다. 참 간단하지 않나요? 이런 복잡한 생각들은 다 버리고 단순하고 긍정적인 생각만으로 자신만의 생각루틴을 만들어보세요. 분명 처음에는 다 생각이 나겠지만 막상 라운드 때는

잘 생각나지가 않죠. 그래서 생각루틴도 훈련이 필요합니다. 연습을 하실때 프리샷루틴을 하며 샷을 해보세요. 실전처럼 하다보면 오히려 실전에서도 불안감없이 공을 칠 수 있으실 겁니다.

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