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초탈 (10.07.15 03:16:39) - 근육내 에너지를 먼저 소비해야 유산소운동 할 때 지방을 분해해 에너지를 충당하게 됩니다. 유산소를 하시고 근력운동하시믄 몸이 퍼져서 제힘을 못 내요. 근력운동전 스트레칭 필수적으로 하시고, 5분가량만 걷기 해주셔도 준비운동으론 문제 없습니다. 스트레칭은 구석구석 필수적으로 해주셔야 부상을 방지합니다. 보통 체증(근육량) 증량 벌크업을 하고 나중에 데피니션으로 몸을 만듭니다. 이때는 식이요법 하셔야되고 근력운동과 유산소도 병행해야 합니다. 깎는다고도 하는데, 정말 힘든 시기가 아닌가 합니다. 근력운동도 파워업도 좋지만 근지구력도 키워주시는 것도 좋구요.
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extreme effort (10.07.14 21:57:04) - 홧팅~
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당번11년째 (10.07.13 20:24:23) -
아하! 그럼 일단 근력운동하고 유산소 운동해야 하는건가요? 전 거꾸로 햇네 ㅠㅠ
그리고 운동할때 블랙으로 커피를 차게해서 마시면서 하면 지방이 안생긴데요
좋다고 하더군요 내일 커피 하나 사러가야겟어요 ㅎㅎ
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- 영화의이해 (10.07.13 13:36:25)
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학교 교수님 중 한 분은 사십 후반, 한 분은 오십 대신데 청년 같으세요.
워낙 동안이시고 잘생기기도 하셨지만 체격 자체가 젊다고 해야 하나.
관리를 잘 하시는 거 같아요. 그 연세여도 몸 관리 잘 하시면 정말 멋지더라고요.
학생들에게 정말 인기 최고임.... 님도 멋져지세요!^^
핑크빛러브~★
비천a